こんにちは
インストラクター竹村です。
私が海老名で担当しているドライバーレッスン。
内容を少しご紹介します。
ドライバーって何？
打った事がない。
ドライバーが怖い。
もっと飛ばしたい
など、いろいろな方にご受講頂いています。
内容は、
いつもより念入りにストレッチ
テキストに載っているゴルフィングストレッチ
ドライバーの基本的な構え、打ち方
その日のテーマのお勉強
ドリルを使用した練習
となっています。
最初に行うストレッチ
筋肉を伸ばす行為です。
今ある筋肉。何もしないと縮んでいます。
この縮んでいる筋肉を伸ばしてあげるんです。
伸びている状態を筋肉に覚え込ませる。
これがストレッチです。
縮んでいる筋肉を少しずつ伸ばし、痛くなる手前の気持ち良いところで止めます。
決して反動をつけたり、いきなり伸ばしてはいけません。
反動をつけるとすぐに戻ってしまい、いきなり伸ばすと筋肉を傷つけてしまいます。
伸ばした状態で30秒ほどキープしてゆっくりもどす。
この動作をいろいろな部位で行います。
普段レッスン前に行うストレッチは8カウントで次に移行しますが、
時間が許すなら1ヶ所につき30秒キープしてみて下さい。
いつもより、体がいう事を聞いてくれると思います。
ドライバーレッスンで毎回行うストレッチが股関節周りのストレッチです。
股関節というのは、大腿骨（もも）が骨盤（腰）にくっついているところ。
わかり易くいうと、お尻のへっこんでいる部分です。
１つご紹介します。
①椅子に座る
②左ひざの上に右足首がくるように足を組む
③背筋を伸ばし前傾する（反対側も行う）
ももうらの筋肉が伸びて気持ちいいですよ
